Новость: Боль в коленях после приседаний: почему возникает и как избежать?

2 недели назад

Многие люди сталкиваются с таким явлением, как боль в коленях после приседаний. Нередко такое состояние даже становится аргументом для людей с лишним весом, мол, чтобы похудеть, нужно заниматься физкультурой, а у меня колени, да и все остальные суставы болят.

Винить их в лени нельзя. Действительно, медики не рекомендуют пациентам с ожирением выполнять непосильные физические нагрузки, например, бегать или приседать. Такие нагрузки провоцируют развитие множества суставных заболеваний и других патологических состояний, в том числе и тяжелых.
Что же может стать причиной возникновения боли в коленях после приседаний и других физических нагрузок? Есть ли способы избежать такого проявления? Попробуем разобраться.

Особенности патологического состояния

Прежде чем начинать паниковать при обнаружении такого патологического состояния, как боль в коленях после приседаний, необходимо осознать: явление это широко распространенное и для многих стало даже привычным. И достаточно часто это состояние не является грозным симптомом развивающегося тяжелого заболевания.
В ряде случаев эпизодические боли в коленях после физических нагрузок спровоцированы какими-то объективными причинами. Чаще всего это:


  • повышенная концентрация молочной кислоты в тканях пораженного участка тела. При этом интенсивность болезненных ощущений сравнительно невысокая и напрямую зависит от степени физической нагрузки;
  • недостаточно подготовленные для выполнения определенных физических нагрузок группы мышц;
  • чрезмерно интенсивные тренировки, вызывающие перенапряжение мышц. Чаще всего наблюдаются у людей, занимающихся спортом на профессиональном уровне, и проявляются в виде непродолжительной болезненности непосредственно после тренировки.
Важно понимать, что регулярная боль в коленях после приседаний, с высокой степенью интенсивности, является поводом для визита к лечащему врачу. Только квалифицированный специалист сможет помочь установить причины возникновения патологического состояния и диагностировать проблему для назначения наиболее эффективной лечебной терапии.

Причины возникновения патологического состояния

Далеко не во всех случаях недостаточно высокий уровень физической подготовки или пренебрежение «разогревом мышц» перед основной тренировкой выступает причиной такого явления, как боль в коленях после приседаний. Достаточно часто возникновение болевого синдрома в этих областях обусловлено благоприятными для этого факторами. К наиболее распространенным условиям относятся:


  • механические повреждения тканей этих областей;
  • травмы связок в коленном суставе (разрывы, растяжения);
  • травмы костной ткани колена разной этиологии. Это могут быть переломы, ушибы, трещины. В таких случаях боль в коленях после приседаний или других физических упражнений, в которых задействованы эти суставы, может появляться при резких или неосторожных движениях, падениях;
  • серьезные нагрузки на коленные суставы, несоблюдение техники выполнения некоторых упражнений способствуют развитию болевого синдрома.
Не только из-за физических нагрузок может начать беспокоить болезненность коленных суставов. Такой симптом может сопровождать некоторые заболевания. Обычно это наблюдается при развитии у пациента артрита, артроза, а также при развитии воспалительного процесса в коленном сухожилии.

Меры профилактики

Соблюдение каких правил снижает риск возникновения такого патологического состояния, как боль в коленях после приседаний? Основных правил, не требующих от человека титанических усилий, несколько:

  1. всегда перед тренировками выполняйте разминку, чтобы подготовить группы мышц к последующим нагрузкам;
  2. соблюдайте технику выполнения упражнений, неукоснительно следуйте рекомендациям квалифицированного тренера;
  3. придерживайтесь сбалансированного рациона, с высоким содержанием кальция и белков;
  4. следите за уровнем водного баланса в организме. Избегайте обезвоживания.