Новость: Какие привычки благотворно отражаются на здоровье?

2 недели назад

Как часто молодые люди безответственно относятся к своему здоровью, не задумываясь о собственном будущем? Игнорируя замечания людей постарше, которые убеждают беречь здоровье, пока оно есть, юные особы уверяют, что «все равно не доживут» и вообще, ото всего не убережешься. Мол, будешь себя во всем ограничивать, не позволяя себе съесть жирный бургер с хрустящим беконом, отказываясь от алкогольного коктейля, а потом внезапно попадешь под грузовик – и все старания напрасны. Останется только успеть подумать – ну и зачем было мучиться?!

Ошибочность этих аргументов легко может увидеть человек, достигший возраста, когда уже начинают проявляться все недуги, формирование которых начиналось с юных лет. Большая часть жизни прожита, и начинаются жалобы на собственную глупость, ставшую причиной развития многих патологических состояний, а ранее мешавшую всерьез задумываться о своем самочувствии в будущем.

И, кстати, не следует считать, что полезная для здоровья привычка – это обязательно жесткие отказы в своих желаниях и ограничения. Рассмотрим, какими привычками следует обзавестись, чтобы достойно чувствовать себя в преклонном возрасте.

1. Физические нагрузки и высокая двигательная активность.

Крайне полезная для здоровья привычка – регулярные занятия физкультурой, посильные физические нагрузки, поддержка двигательной активности на высоком уровне. Никто не заставляет Вас ежедневно пробегать по 10 км и бездумно рвать себе связки в тренажерных залах. Никакой пользы для здоровья такие нагрузки не принесут, даже наоборот.
А вот взять себе за правило ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, пешком или на велосипедах или других подходящих для моциона транспортных средствах – прекрасное решение. Делать гимнастику, включающую в себя посильные упражнения на гибкость и растяжку – означает сохранить подвижность своих суставов.
Эта полезная для здоровья привычка требует от Вас только одного – регулярности. Покататься 5 лет назад на велосипеде в городском парке, а через 20 лет после этого знаменательного события сетовать в кругу близких на то, что вот суставы не работают, а ведь я старался – глупо и бессмысленно.

2. Здоровый рацион.

Удивительно, но в развитых странах мира далеко не нищие люди, с достаточно высоким социальным статусом, нередко страдают от проявлений истощения организма. Причиной такого положения вещей становится как раз множество мифов о здоровом питании. Кто-то переходит на растительную пищу, кто-то лечится голоданием, а кто-то переходит на сыроедение. Вариантов – множество. И многие из них не только бесполезны, но и наносят вред организму.
Полезная для здоровья привычка – регулярно питаться согласно режиму и включать в рацион все необходимые для полноценной жизнедеятельности продукты питания. Обязательно должны быть включены продукты, содержащие в себе необходимые для полноценной работы организма вещества, витамины, минералы, белковые соединения, аминокислоты, клетчатку и многое другое. Это помогает сохранять тонус организма, способствует профилактике множества болезней.

3. Здоровье психики.

На протяжении жизни всегда будет актуально приобретение такой полезной для здоровья привычки, как спокойствие, умение держать себя в руках без ущерба для своей нервной системы и психики. Ведь для множества заболеваний благоприятным фактором выступает именно нервное потрясение и постоянные стрессы.
Чтобы этого избежать, включите в свой режим медитацию, активно используйте методы релаксации и другие способы полного расслабления. Это поможет держать свою нервную системы и умственные способности в тонусе и достойно встретить надвигающуюся старость!