Новость: Правильное питание для здоровья суставов

8 месяцев назад

Активный образ жизни по праву относится к одному из основных профилактических методов множества болезней и патологических состояний. Однако сложно выполнять физические упражнения или наслаждаться активным отдыхом, если опорно-двигательная система организма неспособна в полной мере справляться со своими функциями.

Опорно-двигательная система включает в себя целый ряд составляющих (костные, суставные, хрящевые, мышечные ткани). В случае если хотя бы одно из звеньев этой своеобразной «цепочки» выпадает из общей системы, человек лишается способности к полноценному движению.

Причины и методы решения проблемы

Медики всего мира с тревогой отмечают в последнее время стремительно растущие показатели количества заболеваний и патологических состояний суставов. Причем поражению подвергаются с одинаковой частотой все слои населения.
Одной из основных причин такой статистики врачи называют неправильное питание. Увлечение модными диетами, голодание (лечебное или вынужденное), регулярное употребление фаст-фуда в больших количествах, разные виды вегетарианства без наблюдения специалистов и прочие несоблюдения правильного рациона зачастую приводят к дисфункции суставов.
Достижения современной медицины позволяют справиться с большинством суставных недугов: лекарственная терапия, физиопроцедуры, хирургическое вмешательство. Однако далеко не всегда у людей есть возможность или желание пользоваться такими услугами. Впору задуматься о правильном рационе как мере профилактики, способной помочь сохранить или обрести здоровые суставы.

Каким образом правильно подобранные продукты справятся с проблемой?

Для полноценного функционирования суставам (да и другим тканям организма) необходимы полезные вещества, микроэлементы, витамины. Конкретно для суставных тканей необходимы антиоксиданты и натуральные жирные кислоты (Омега-3). Ну и, конечно, кальций, калий, цинк и некоторые другие витамины и микроэлементы.
Чтобы каждый сустав выполнял свои задачи, нужна синовиальная жидкость. Ее человеческий организм вырабатывает, привлекая множество внутренних ресурсов и запуская целый ряд сложнейших процессов. Чтобы эти процессы протекали без патологий и нарушений, необходим правильный рацион, при котором организм получает нужные ему вещества.

Какие продукты положительно влияют на работу суставов?

В первую очередь, правильный рацион должен включать в себя жирные сорта рыбы: тунец, сельдь, лосось и другие. Этот продукт содержит в своем составе необходимое для здоровых суставов вещество – Омега-3 (жирные кислоты). Также оно благотворно влияет и на другие ткани организма.
Следующий необходимый в правильном рационе продукт: разнообразные виды бобов. С ними в организм поступает клетчатка, помогающая при пищеварительном процессе и необходимые организму белки в значительном количестве. Кроме того, бобовые содержат в себе калий, позитивно влияющий на работу сердечнососудистой системы и других систем и органов человека.

Добавление в блюда оливкового масла вместо привычного подсолнечного масла обеспечит устойчивость суставных и мышечных тканей к воспалительным процессам. Масло авокадо является прекрасным профилактическим средством от артритов, остеопороза и других тяжелых заболеваний.
Отсутствие в рационе молочных продуктов негативно отражается на самочувствии. Причем гораздо более действенной мерой профилактики является употребление кисломолочных продуктов.

Отдельно хочется отметить положительное воздействие на организм в целом, и на суставы в частности такого сезонного лакомства как вишни. Эти привычные с детства ягоды в своем составе содержат вещество, успешно борющиеся с деформацией суставов, подагрой – антоцианы. Причем по концентрации вишня успешно конкурирует с клубникой, черникой и другими ягодами.